Хроника http://ipulsar.net Mon, 17 Sep 2018 12:55:40 +0300 60 Вы хотите меньше жира и больше мышечной массы? http://ipulsar.net/nationalnews/575/ Потеря жира и наращивание мышц одновременно, - именно так это работает. <br /> <br /> <div>Если вы пытаетесь сбросить жир вы теряете массу. Если же вы пытаетесь увеличить мышцы, вы хотите добрать массу тела. Так что, эти желания не должны произойти, по логике, не так ли? <br /> </div> <div> <br /> </div> <div>Проблема вот в чем: если вы хотите похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы едите. Организм расходует свои энергетические резервы и извлекает из них не только жир, но и белки. Поэтому, к сожалению, вы также теряете мышечную массу.</div> <div> <br /> </div> <b>Решение: белки и силовые тренировки</b> <br /> <br /> <div>Рецепт успеха для похудения и наращивания мышц,  в одно и то же время, заключается в сочетании двух вещей: протеин и силовая подготовка. <br /> </div> <div> <br /> </div> <div>Фитнес-тренеры рекомендуют не сокращать калории, а переключать диету богатую белками: курица, индейка, лосось, тунец или яйца, лучше всего. Они содержат много белков, что дает мышцам расти в размерах и по форме. Так происходит мышечное наращивание <br /> </div> <br /> <div>В идеале вы должны работать три или четыре дня в неделю. Приседания, гребля и силовые нагрузки позволяют быстро увидеть результаты и мышцы постепенно увеличиваться. <br /> </div> <div> <br /> </div> <div>По материалам freundin.de <br /> </div> <br /> Mon, 17 Sep 2018 00:00:00 +0300